春季，人們往往把“上火”掛在嘴邊，他們表示在春季經(jīng)常長(zhǎng)口角炎、口腔潰瘍、睡眠質(zhì)量差，脾氣還變大了，更讓人尷尬的是，嘴里面還經(jīng)常出現(xiàn)異味，這究竟是怎么回事呢？
對(duì)于身體健康的人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)橐煌砩系男菹?，人們?huì)散發(fā)很多水分，在睡覺(jué)過(guò)程中，不知不覺(jué)用嘴巴呼吸的人，晨起后出現(xiàn)口臭、口干、口苦現(xiàn)象非常明顯。
這并不能說(shuō)明身體健康有問(wèn)題，只是很多人都會(huì)存在的一種生活現(xiàn)象。在解決辦法上，通常情況下，人們通過(guò)早上喝一杯溫開(kāi)水、好好刷牙就能夠緩解這種表現(xiàn)，變回口氣清新的自己。
除此以外，還有一種做法是在晚餐少盡量少吃重口味食物，以及會(huì)產(chǎn)生異味的食物，如大蒜、蒜苗、蒜黃、大蔥等，睡覺(jué)之前好好刷牙，并且把容易藏有大量細(xì)菌的舌苔一起刷，也可避免。
除了這些情況，如果你在刷牙后這種現(xiàn)象還不能得到緩解，嘴里經(jīng)常出現(xiàn)異味，就可能是身體3個(gè)地方上火了，教你正確的解決辦法。
第一種情況，肝火旺盛：
肝火旺盛在春季非常常見(jiàn)，除了有明顯的口腔異味，還會(huì)出現(xiàn)失眠、脾氣差、眼屎變多、食欲下降等問(wèn)題。這時(shí)候人們主要調(diào)理的就是肝臟，需要大家遠(yuǎn)離酒精飲料、少熬夜、少食用重口味食物。
在食物選擇上，盡量多吃綠葉菜，傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為，綠色入肝，多吃綠色食物有養(yǎng)肝、祛肝火之功效。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的要求，每天每人攝入深色蔬菜的量要在250g左右，才能滿足機(jī)體需求。
同時(shí)，大家要學(xué)會(huì)解壓，宣泄自己的情緒，看看書(shū)、做適量運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)都是幫助我們撫平情緒的好辦法。
第二種情況，胃火旺：
胃火旺主要是在胃部健康上，而胃部健康和我們每天進(jìn)食的食物息息相關(guān)，如果你在春季過(guò)于進(jìn)補(bǔ)，每天都食用大量高油脂食物，胃部長(zhǎng)期積累脂肪，無(wú)法更好的代謝，就容易反應(yīng)在口腔異味上。
這就需要保證飲食規(guī)律，盡量清淡飲食，在烹飪做法上選擇清蒸、煮、燉、白灼，讓胃火慢慢平息下去。
第三種情況，心火旺：
中醫(yī)上認(rèn)為，長(zhǎng)期有口腔潰瘍，以及潰瘍地方長(zhǎng)在舌頭上，就很可能是心火旺，也就是在說(shuō)明你最近煩心事比較多，心態(tài)急。此時(shí)口腔內(nèi)又有大量細(xì)菌作亂，就更容易影響心情。
建議大家平時(shí)吃些蓮子、芡實(shí)、枸杞，喝些菊花茶、蒲公英茶、馬齒莧茶有清熱解毒、祛火的好處。如果可以的話，去一趟春游讓自己放松下也是很好的調(diào)理情緒的做法。