飲食小知識：枸杞子應(yīng)該怎么吃呢？
枸杞子不僅為中國老百姓喜歡用，有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺的功能，其也得到了國外大眾的一致認(rèn)可，被稱為“超級食物”，對身體有多方面的保健效果。
枸杞子有以下常用吃法：
1.生吃：干的枸杞子，作為零食來吃很是不錯哦，絕對是“追劇神器”。
2.泡茶：保溫杯里泡枸杞絕對不是中年油膩的標(biāo)配。
3.做湯：滾、煮、燉湯都可以。
4.做菜：最好晚點(diǎn)放煮5-10分鐘即可，因?yàn)橹筇?，枸杞子容易發(fā)酸、變爛。
另外，枸杞子還可以煮粥、煮糖水。高手還可以試一下做醬、做膏、做點(diǎn)心哦！
今日推薦——三色養(yǎng)生粥
材料：
地瓜2個，蓮子5顆，淮山150克，紅棗6枚，枸杞子15克，小米100克，陳皮1瓣。
做法：
（1）地瓜、淮山去皮切塊；紅棗剝開去核；陳皮切絲。
（2）除枸杞子外，全部食材放入電飯鍋內(nèi)，加適量清水，煲粥模式煮80分鐘，最后加入枸杞子，再煮10分鐘，即可食用。
欄目特約養(yǎng)生專家、廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授
專家點(diǎn)評：
《隨息居飲食譜》載小米：“性較涼，功用與秈粳二米略同，病人食之為宜，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物?！逼漯B(yǎng)脾胃的作用能促進(jìn)病后、產(chǎn)后的恢復(fù)。地瓜，“切碎同米煮粥食，味美益人”，其香甜的口感，補(bǔ)脾胃、益氣力的功效與米粥最是相得益彰。搭配色白健脾胃的蓮子、淮山，色紅養(yǎng)陰血的紅棗、枸杞子，佐以少許陳皮，有利于消化吸收，共熬一鍋促健康、清身姿、悅?cè)蓊伒酿B(yǎng)生好粥。該粥品除有益于病后、產(chǎn)后的恢復(fù)，更可以作為工作日夜晚，節(jié)假日的養(yǎng)生餐。
本期值班醫(yī)師：
林淑嫻，中級營養(yǎng)醫(yī)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，廣東省營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會青年委員。擅長各種慢性病的飲食指導(dǎo)和各種臨床常見病的腸內(nèi)腸外營養(yǎng)支持。
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【記者】嚴(yán)慧芳
【作者】 嚴(yán)慧芳
【來源】 每日一膳南方號