我們的心臟無時無刻不在跳動著，時快時慢。我們?nèi)胨瘯r它輕柔地跳動，我們劇烈運動時它砰砰地跳動。

古人語，正常脈搏是“一息四到五至，三至則遲，六至則數(shù)”。

就是說正常情況下一呼一吸的動作脈搏可以搏動4~5次，如果脈搏搏動3次或3次以下時就叫做遲脈；如果是6次或6次以上就叫做數(shù)脈。

心跳過慢不能輕視！容易致死！

遲脈一詞是中醫(yī)學(xué)名詞，中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、腎溫陽氣，遲脈的病機在于心腎陽氣不足，需要補陽氣、通陽氣。

看到這，不懂中醫(yī)的朋友可能有些混亂，其實，遲脈就是我們普通老百姓常說的心跳的太慢了。

當(dāng)然，心跳過慢正常人也可能發(fā)生，比如運動員、健身教練等，他們的心跳會低于正常人。但如果是因為疾病原因導(dǎo)致的心率過慢是很危險的！

長期心率過慢，心臟“泵”出的血不夠，會導(dǎo)致人體缺血缺氧，出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血，這樣容易造成回血不足，輕者可能出現(xiàn)乏力、頭暈眩暈、一過性黑蒙、心慌、胸悶、憋氣、心絞痛，嚴(yán)重可能引發(fā)心梗、腦梗、心衰、腎衰、全身臟器衰竭、猝死的風(fēng)險，甚至死于睡夢中。

而這種病癥在中老年人群中發(fā)生率非常高，致死性非常強，也極容易被忽視。因為它的起病非常隱匿，起初癥狀比較輕微，但如果診斷和治療不及時，可能會突然發(fā)作。

如何自測心率，摸脈搏？

前面提到的“一息四到五至，三至則遲，六至則數(shù)”是我們?nèi)粘y量心率的一個辦法。

心臟每收縮和舒張一次，就跳動一次，而動脈隨著心臟的收縮與舒張而搏動。所以，正常人的心率與每分鐘脈搏的次數(shù)相同，可以自摸脈搏來測心率。

相對精準(zhǔn)測量心跳情況，可以使用電子血壓計測量心率，現(xiàn)在的電子血壓計大多自帶心率測量功能，建議測量兩次心率，取其平均值。

對于房顫或頻發(fā)早搏等嚴(yán)重心律不齊的患者，建議使用聽診器測量心率會比較準(zhǔn)確，或由專業(yè)人士進(jìn)行操作。

4招，讓心臟乖乖聽話！

1、多運動

堅持輕度體力活動或有氧活動，如散步、打太極、做氣功等。

2、防感冒

研究表明，氣溫每升高一度，心率會增加8-10次，因此，心臟病患者尤其應(yīng)該注意預(yù)防感冒、防止發(fā)燒。

3、睡眠足

飯后不宜立即就寢，這主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮、可能使緩慢心率失?；颊甙l(fā)生意外事故。

另外，還需保持充足睡眠，不宜過度勞累。

4、控飲食

每餐不宜吃得過飽，少食少餐，少喝濃咖啡、濃茶。戒煙戒酒、定期排便。在飲食合理的前提下，多吃乳制品、堅果等富含鉀鈣鎂的食物。

另外，我們提到，中醫(yī)認(rèn)為心跳過慢是陽虛的表現(xiàn)，這兩款適合陽虛人群的家庭調(diào)理藥膳也可適當(dāng)食用。

一個是椰肉糯米飯，將椰肉切成細(xì)絲，在用糯米煮飯時放入。

椰肉可以健脾補虛，糯米可以溫陽補虛，能溫心陽、脾陽和腎陽，適合心脾陽虛的人。

另一個是核桃米酒湯。先把核桃搗碎，用小火炒香，再倒入米酒，文火煮10分鐘左右即可。

米酒和核桃仁都是甘溫之品，可以溫陽散寒、溫補腎陽，同時還有潤腸通便的作用，適合脾腎陽虛兼有便秘的人群。