一個人過度在乎別人的看法，就會對自己產(chǎn)生錯誤的認(rèn)知。一個人總是自己的情緒中無法出來，就會陷入躁狂和抑郁等情緒狀態(tài)。
人為什么會自卑，因為人對自己的認(rèn)知和評價。如果對自己的評價很低，就會產(chǎn)生自卑。每個人的在成長的階段有一個自我認(rèn)同和社會認(rèn)同的過程。
當(dāng)小時候自我認(rèn)同不夠，一直否認(rèn)自己。在成長過程中沒有得到周邊人的肯定。這樣人在長大后就會很在乎別人的感受。
很在乎別人對自己的看法，也許別人談?wù)摰牟⒉皇亲约骸５苋菀渍`認(rèn)為是在說他。最深的根源在于自我認(rèn)同的不足。
還有一種是社會認(rèn)同。就是自己的工作和生活。自己的職務(wù)，收入或者婚姻狀況。如果比同齡人或同伴差。
這些人也會內(nèi)心產(chǎn)生自卑，認(rèn)為自己不夠好。所以很在乎別人的看法。很容易活在別人的眼里，別人一句不經(jīng)意的話，他都一直放在心里很難釋懷。
活在別人眼里的人，內(nèi)心是脆弱，也是不開心的。
人活著就會有情緒變化，不可能永遠(yuǎn)保持穩(wěn)定。心情有好，也有壞。心情好的時候，情緒相對穩(wěn)定，血壓也正常。心情不好時就有兩個狀態(tài)。
一種是憤怒，一個經(jīng)常發(fā)脾氣的人。就是不會控制和管理情緒的人。大事小事都大發(fā)雷霆，這種人很難和別人溝通，也很不好相處。他看身邊人都很不順眼。他就像一顆定時炸彈，時不時就朝著身邊人發(fā)泄。也就是心理學(xué)所說的“躁狂”狀態(tài)。
第二種是抑郁，這些人遇到什么事情都裝在自己的心里。時間久了，事情多了，就會影響他的狀態(tài)。不再喜歡和別人接觸。也不喜歡和別人表達(dá)。
內(nèi)心渴望被理解，因為太過自我封閉，無法及時表達(dá)和溝通，總認(rèn)為身邊人不理解自己。內(nèi)心就會很不快樂。因為一直活在自己不開心的情緒里，所以一直開心不起來。
活在別人眼里和活在自己情緒中的人，有一個共性問題，就在太在乎自己的感受。自我認(rèn)同和社會認(rèn)同是可能通過改變認(rèn)知來影響。
情緒是可以管理的，情緒也是可以控制的。當(dāng)一個人修正了自己的錯誤認(rèn)知，學(xué)會管理好自己的情緒。把自己注意力焦點轉(zhuǎn)移到別的事情上。他就會從一種情緒狀態(tài)中走出來。
人不能一直活在自己的精神世界里，無論是別人的評價還是自己的不良情緒狀態(tài)。在適當(dāng)時候要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移出來，去工作，去學(xué)習(xí)， 去生活。這樣才不會把自己給逼瘋。
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